- Estratégias de Fabiano de Abreu, reunidas em estudo científico publicado internacionalmente, ajudam a compreender como o cérebro aprende e retém informações. Caio Temponi está entre os estudantes que adotam essas práticas
Com as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) marcadas para os dias 8 e 15 de novembro, o neurocientista Dr. Fabiano de Abreu Agrela, Pós-PhD em Neurociências e diretor científico do Centro de Pesquisa e Análises Heráclito (CPAH), apresenta dez estratégias para melhorar a memorização e organizar os estudos na reta final de preparação.
As orientações estão relacionadas ao estudo científico “Técnicas para memorização: sobre as células de engramas”, publicado em 2021 na revista internacional Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar. O artigo analisa mecanismos da memória, neuroplasticidade, atenção e influência da ansiedade na aprendizagem.
Entre os jovens que relatam utilizar essas técnicas está Caio Temponi, reconhecido pelo RankBrasil após conquistar 18 aprovações em vestibulares aos 14 anos, incluindo uma aprovação no Instituto Tecnológico de Aeronáutica (ITA).
Segundo Fabiano, memorizar envolve a formação e a reativação de redes neuronais associadas às experiências, conhecidas como engramas. O hipocampo participa da formação de novas memórias, enquanto processos de plasticidade sináptica contribuem para sua consolidação.
“A memória não é um ato de força, mas um processo. Para ser eficaz, a informação precisa despertar interesse e criar conexões, respeitando os processos biológicos do cérebro”, explica o neurocientista.
As 10 técnicas recomendadas
- Entenda antes de memorizar: Compreender o significado de um conteúdo facilita sua associação a conhecimentos anteriores e permite recuperá-lo em situações diferentes.
- Ensine o que aprendeu: Explicar uma matéria sem consultar anotações exige recuperar informações da memória e ajuda a identificar dificuldades de compreensão.
- Divida o estudo em blocos: Organize períodos de concentração de aproximadamente 20 a 30 minutos, com pequenas pausas. O intervalo reduz a fadiga mental.
- Utilize mapas mentais: Organize conceitos por meio de palavras-chave, imagens e conexões visuais. Essa estrutura facilita a identificação das relações entre assuntos.
- Associe novas informações: Relacione fórmulas, datas e conceitos a conhecimentos familiares. A associação cria pistas que facilitam a recordação.
- Utilize a emoção e a criatividade: Histórias, imagens inusitadas e associações pessoais podem tornar determinadas informações mais fáceis de recuperar.
- Priorize o sono: Durante o descanso, o cérebro participa da consolidação das memórias. Reduzir o sono para estudar pode prejudicar a atenção e a aprendizagem.
- Cuide da alimentação: Uma dieta equilibrada, com fontes de ômega 3, vitaminas e compostos antioxidantes, contribui para a saúde cerebral, embora nenhum alimento isolado garanta melhora da memória.
- Leia, escreva e teste sua memória: Produza resumos com as próprias palavras, explique conceitos em voz alta e tente reproduzir o conteúdo sem consultar o material.
- Elimine distrações e revise: Afaste o celular e as notificações durante o estudo. Revise os conteúdos em dias diferentes, utilizando a repetição espaçada para fortalecer a retenção.
O estudo de Fabiano também discute a relação entre ansiedade, atenção e memória. Estados de estresse intenso podem comprometer o controle atencional e dificultar a recuperação de informações, mesmo quando o estudante já conhece o conteúdo.
Para o neurocientista, o candidato precisa reconhecer que aprender e conseguir recuperar o conhecimento durante uma prova são processos relacionados, mas distintos. A preparação deve combinar compreensão, revisões e exercícios que exijam recordar o conteúdo sem auxílio.
A pesquisa apresenta uma análise teórica e orientações práticas sobre memorização, sem medir diretamente o desempenho de candidatos no ENEM.
Referência científica
Fabiano de Abreu Rodrigues (2021). Técnicas para memorização: sobre as células de engramas. Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, 5(5), 9873–9888.
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