- Amanda Voivodic, especialista da FTD Educação, explica como reduzir a ansiedade e manter o equilíbrio no dia que antecede o maior exame pré-vestibular do país
A véspera do Enem costuma ser marcada pela vontade de revisar o conteúdo “só mais um pouquinho”. No entanto, segundo Amanda Voivodic, gerente de Conteúdo da FTD Educação, essa não é a melhor estratégia. O dia que antecede a prova deve ser de descanso e cada candidato tem o seu jeito de relaxar.
Estudos indicam que 53% dos jovens apresentam níveis graves de ansiedade na fase pré-vestibular. Quando não controlada, essa tensão pode comprometer o foco e o desempenho. Por isso, a especialista recomenda algumas atitudes simples para manter a mente tranquila e o corpo preparado:
- Evite olhar os conteúdos novamente ou fazer simulados: o excesso de estímulos pode gerar fadiga mental justamente quando você mais precisa que a cabeça esteja tranquila;
- Não deixe para checar os itens obrigatórios em cima da hora: documento com foto, caneta preta de corpo transparente e local de prova devem ser verificados com antecedência;
- Tente não passar muito tempo nas redes sociais para não cair na armadilha da comparação com outros colegas;
- Cuidado também com o uso de inteligência artificial: buscar materiais novos ou criar situações hipotéticas sobre o Enem com ferramentas de IA pode aumentar a ansiedade em vez de diminuir;
- Durma bem e mantenha a alimentação leve, evitando alimentos que possam causar algum desconforto;
- Reserve tempo para o que te faz bem: o relaxamento é algo muito pessoal. Para alguns é assistir a um filme ou ouvir música. Para outros, é cozinhar com a família, sair para caminhar ou fazer uma atividade física. O que importa é chegar ao domingo descansado e com os pensamentos no lugar.
“A véspera não é o momento de correr atrás do que ficou para trás, mas sim de cuidar de você. E isso significa coisas diferentes para cada pessoa. Se o seu jeito de desacelerar é cozinhar, dançar, fazer uma caminhada ou simplesmente ficar no sofá assistindo a uma série, tudo bem. O que não ajuda é forçar um relaxamento que não é seu, ou substitui-lo por mais horas de estudo”, orienta Amanda.
Para quem ainda se sente inseguro, o FTD Resolve, portal digital gratuito da FTD Educação, reúne centenas de materiais, vídeos e provas comentadas disponíveis a qualquer momento em ftdresolve.com.br. Mas atenção: a véspera do Enem não é o momento ideal para consultá-los, é importante guardar essa energia para o exame.
O FTD Resolve também realizará a correção ao vivo nos dois domingos de aplicação, dias 8 e 15 de novembro, com comentários e análises em tempo real de especialistas de todas as áreas, pelo canal do portal no YouTube e pelo Instagram @ftdresolve.
ServiçoCorreção FTD Resolve – Enem 2026
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SOBRE – FTD Resolve
O FTD Resolve é a plataforma digital gratuita de apoio ao aprendizado da FTD Educação, desenvolvida para oferecer conteúdos de qualidade, exercícios e recursos interativos que auxiliam estudantes na preparação para provas e vestibulares, como o Enem, e olimpíadas científicas. Com foco em praticidade, atualização contínua e aprimoramento do desempenho acadêmico, reúne materiais produzidos por especialistas de diferentes áreas do conhecimento, alinhados às competências da educação contemporânea. Durante o Enem, o FTD Resolve realiza correções ao vivo, divulga o gabarito extraoficial no mesmo dia do exame e disponibiliza dicas, vídeos e materiais de apoio que orientam o estudante em todas as etapas da jornada de preparação. Mais informações: resolve.ftd.com.br.
