A demência é um conjunto de condições que provocam o declínio gradual das funções cognitivas, sendo o Alzheimer uma das principais causas. Apesar dos desafios, é possível adotar hábitos que ajudem a proteger o cérebro e reduzir os riscos, como revelou o neurocientista e neurocirurgião Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
“Alguns exercícios podem estimular o cérebro para trabalhar a neuroplasticidade, capacidade do sistema nervoso criar novas redes neuronais”, explicou.
Confira 7 práticas para estimular a mente e proteger o cérebro.
1 -Use transporte público: rotas planejadas e se oriente pela cidade exercita o cérebro.
2 – Diminua o volume da música: proteja a audição e ajude a reduzir riscos de demência.
3 – Vá ao mercado sem lista: tente lembrar dos itens e só depois confira. É um ótimo treino de memória.
4 – Aprenda um instrumento: música desenvolve progressivamente, memória e foco.
5 – Tenha uma vida sexual ativa: o sexo estimula o cérebro e melhora o bem-estar em todas as idades.
6 – Saia para dançar: além de movimentar o corpo, combate a solidão, fator de risco para demência.
7 – Escreva à mão: colocar ideias no papel ativo áreas ligadas à linguagem e à organização mental. |
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